Online - ErnährungsCoaching

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Ma
Beispielernährungsplan 1600 kcal
16.05.2017 16:04

Frühstück

1 T Kaffee mit Milch 1,5 % und Xucker ( Zuckeraustausch ohne Kcal )

1 Vollkornbrötchen

Margarine

Marmelade zuckerreduziert

Hüttenkäse Magerstufe

Radieschen

Gurke

Kräuter nach Wahl

Zwischenmahlzeit:

250 ml Mineralwasser

150 g Naturjoghurt 1,5 %

Obst nach Wahl

1 Tl Leinsamen

1 Eßl Haferflocken

Vanille

Xucker

Mittagessen:

250 ml Mineralwasser oder Tee

Putenbrust

Paprika

Zucchini

Aubergine

Gurke

Zwiebel

2 Eßl Olivenöl

Kräuter und Gewürze nach Wahl SALZ SPARSAM – bindet Wasser

2 Händevoll Reis

Obst nach Wahl zum Nachtisch

Zwischenmahlzeit:

1 T Kaffee mit Milch 1,5 % und Xucker

Vollkorntoast

Quark Magerstufe

Marmelade zuckerreduziert

Obst nach Wahl

Abendessen:

1 T Tee

Vollkornbrot

Margarine

Gekochter Schinken

Karotte

Apfel

Naturjoghurt 1,5 %

Kräuter nach Wahl

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