Online - ErnährungsCoaching

Artikel Gesundheit,Ernährung

26
Aug
Alle Welt spricht immer davon, was man machen soll und machen muss, um glücklich zu werden. In der täglichen Praxis stellt sich aber immer wieder heraus, dass viele Menschen mit diesen Tipps wenig anfangen können, da sie nie gelernt haben, eine positive Lebenseinstellung zu entwickeln... mehr
21
Aug
Angebot für Oktober 2017 in 23847 Lasbek Achtsamkeitstraining für Mütter - "entspannt durch den Herbst" Start 07. Oktober Uhrzeit 09:00 jeweils Samstags 4 x 4 Stunden Anmeldungen und Infos unter www.ernaehrungsberatung-fitness-stormarn.de ernaehrungsberatungsh@googlemail.com MINDESTTE... mehr
20
Aug
Es heißt immer wieder, dass eine geringe Selbstachtung und somit ein geringes Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl ungesund ist für Körper, Geist und Seele und dass man dies, im Fall eines Mangels, stärken soll und stärken kann. Doch was sind mögliche Folgen und A... mehr
19
Aug
"Wenn man Hunger hat, soll man essen" Zen-Weisheit So einfach ist das Ganze aber nicht immer....als Kind haben wir ein intuitives Hunger - Sättigungsgefühl und wissen, wann wir etwas essen sollten. Leider aber wird uns dieses intuitive Hunger - Sättigungsgefühl oftmals abtrainier... mehr
14
Aug
Los geht´s ! Immer mehr Menschen leiden an Essattacken die sie quälen, unglücklich machen und lähmen. Besonders im Bereich der Essstörungen sind Essattacken ein großes Problem, doch auch Menschen mit Übergewicht leiden häufig an diesen "einfach auftauchenden und u... mehr
13
Aug
Jeder von uns kennt die Aussage "man hat die Charisma", "boa ist die charismatisch". Charisma hat nichts, aber auch gar nichts mit Schönheitsidealen, Klamottengröße oder faltemfreien Gesicht zu tun. Charisma hat jeder von uns und ist nicht an gesellschaftliche Normen gebunden. Vor vi... mehr
13
Jul
Viele Eltern sind immer wieder verunsichert, was ihre Kinder in welchem Alter an Nahrungsmitteln benötigen, welche Mengen die richtigen sind oder in welchem Alter nachts noch die Flasche gegeben werden sollte. Diese und weitere Fragen lassen sich einerseits einfach beantworten, andererseits ist... mehr
12
Jul
Eine Hühnereiweißallergie kann den Speiseplan drastisch einschränken, sind Eier doch in sehr vielen Lebensmitteln enthalten. Die allergieauslösenden Eiweiße stecken häufig im Eiklar und nicht im Eigelb! Eine hühnereifreie Kost sollte folgende Punkte enthalten: - ... mehr
06.07.2017 06:47
vertraue DIR selbst
06
Jul
Wir haben eine die grandiose Angewohnheit, uns selber nieder zu machen. Wir gehen mit uns selber oftmals so schlecht um, dass dürfte kein anderer Mensch mit uns machen - aber wir selber.... "man bist du wieder blöd" "das kann ja auch nur mir passieren" "das ist ja wieder typisch für m... mehr
03.07.2017 07:20
kleine Achtsamkeitsübung
03
Jul
Unser Leben ist stressig und hektisch und wir vergessen bei unseren ganzen Terminplanungen bewusste Entspannungszeiten "einzubauen". Darüber hinaus sorgen Angst, Panik und negative Gedanken für Anspannung und Verspannung die das Entspannen noch schwieriger machen. Hier findest du eine klei... mehr
01.07.2017 10:27
Entspannung ist wichtig
01
Jul
Wir leben in einer Zeit voller Hektik und Stress und viele Menschen leiden an Angst, Panik und vielen negativen Gedanken. Angst, Panik und negative Gedanken lassen uns verspannen - Muskeln, Sehnen, Bänder - alles verkrampft, verspannt und macht uns ein logisches Denken und Handlen unmöglic... mehr
21
Jun
Emotionen haben im Leben der Menschen einen großen Stellenwert und regieren u. U auch unser Essverhalten - "emotionales Essen". Stress, Frust, Trauer, Wut, Angst, Scham, Schuld, mangelndes Selbst...wird versucht durch und mit Essen zu unterdrücken, oder aber diese Gefühle "schnü... mehr
18.06.2017 11:17
Lass sie reden
18
Jun
Die hast ein Ziel oder du suchst dein Ziel ? Du hast eine Vision ? Du möchtest noch etwas im Leben erreichen ? Du möchtest dich verändern? Du willst raus aus der Essstörung ? Du willst endlich abnehmen ? Du willst einen neuen Job ? Egal, wem du davon erzählst, du erntest "du... mehr
10.06.2017 09:05
Milcheiweißallergie
10
Jun
Die Milcheiweißallergie zählt zu den klassischen Nahrungsmittelunverträglichkeiten. Das körpereigene Immunsystem "geht gegen bestimmte Eiweißbestandteile der Milch vor" und reagiert über. Betroffene mit einer Milcheiweißallergie reagieren entweder auf das "Casei... mehr
05
Jun
Mittlerweile existieren ca. 500 unterschiedliche Diäten auf dem Markt und der "Diätmarkt" macht Milliarden - Geschäfte. Shakes, Pillen, Kapseln, Pulver & Co füllen die Supermaktregale und finden einen reißenden Absatzt, doch wie sollte eine gute und vorallem gesunde Diä... mehr
05
Jun
Gartenkräuter machen nicht nur das Essen schmackhaft, sondern können viele gesundheitliche positive Effekte erzielen. Hier ist eine kleine, unvollständige Liste mit Gartenkräutern, die u. a helfen, die Verdauung zu regulieren. Anis: - schleimlösend - krampflösend - bl&a... mehr
04
Jun
Mikronährstoffe sind mehr als nur Vitamine und Mineralstoffe - Mikronährstoffe sind unser Lebenselixier ohne das wir krank und gebrechlich werden - dennoch hat fast jeder dritte einen Mangel an diesem Lebenselixier. Mikronährstoffe sind nicht "einfach nur da" - sie sind unser Lebensel... mehr
01.06.2017 15:11
Essen, dass uns krank macht
01
Jun
n Wir leben in einer schnellen, hektischen Welt mit Terminen und Plänen - selbst unsere Freizeit ist oft verplant. So ist es nicht verwunderlich, dass oftmals nicht oder nicht regelmäßig frisch gekocht wird und für diese Gelegenheiten die guten, schnellen Fertigprodukte herhalte... mehr
30
May
Die Anzahl der Betroffenen, die an Neurodermitis und/oder Allergien leiden, steigt ständig weiter an und es sind immer mehr Kinder betroffen. Die Neurodermitis ist eine der häufigsten Hautkrankheiten und verläuft entweder chronisch entzündlich oder chronisch rezidivierend. Sympto... mehr
28
May
Die Zahl der Betroffenen mit Nahrungsmittelunverträglichkeiten steigt stetig doch oftmals wissen die Betroffen selber nicht, warum es ihnen zunehmend schlechter geht. Der Darm ist nicht einfach nur das Stück zwischen Mund und Ausgang, dass unsere Nahrung transportiert - er ist unsere Gesun... mehr
27
May
Der Darm ist unsere Immunabwehr - unsere Schaltzentrale für alle anderen anfallenden Stoffwechselvorgänge und das Hormonsystem. Die Gesundheit des Darms und die Balance der Darmbakterien ist enorm wichtig für unsere körperliche UND geistige Gesundheit und doch ist eben diese Darm... mehr
21
May
Rund drei Millionen Deutsche leiden an rheumatischen Beschwerden - einer Entzündung mit heftigen Schmerzen und Verformungen der Gelenke. Bekannt ist seit langem, dass die Ernährung diese Beschwerden positiv beeinflussen kann, doch immer mehr Kliniken verordnen ihren Rheuma-Patienten eine g... mehr
20
May
Die Hashimoto - Thyreoiditis ist eine chronische Entzündung der Schilddrüse, bei der sich das körpereigene Immunsystem "selber angreift". Da die Schilddrüse einen zentralen Stellenwert im Hormonhaushalt und Stoffwechsel einnimmt, kann es zu vielerlei unterschiedlichen Symptomen k... mehr
18
May
Seit geraumer Zeit sind die Meinungen über Kohlenhydrate sehr gespalten. Viele Menschen, besonders abnehmwillige Menschen, meiden Kohlenhydrate in der Annahme, Kohlenhydrate machen dick. Dieses "Vermeidungsverhalten" nimmt allerdings mittlerweile oftmals ungesunde Ausmaße an, die Kör... mehr
16
May
Um zu wissen, wie ein Kaloriendefizit sein muss um GESUND und NACHHALTIG abzunehmen, muss man den eigenen GRUNDUMSATZ und den LEISTUNGSUMSATZ kennen. Der GRUNDUMSATZ ist die Kcal – Zahl, die der Körper in absoluter Ruhe verbraucht um alle WICHTIGEN Körperfunktionen aufrecht zu erhalt... mehr
16
May
Zwischenmahlzeit: 250 ml Mineralwasser 150 g Naturjoghurt 1,5 % Obst nach Wahl 1 Tl Leinsamen 1 Eßl Haferflocken Vanille Xucker Frühstück 1 T Kaffee mit Milch 1,5 % und Xucker ( Zuckeraustausch ohne Kcal ) 1 Vollkornbrötchen Margarine Marmelade zuckerreduziert Hüttenkä... mehr
16
May
Mittagessen: 250 ml Mineralwasser Putenbrust Karotte Sellerie Zucchini Sojaöl oder Olivenöl 1 Eßl Reis Salat Tomate 60 g Joghurt 1,5% Kräuter nach Wahl Banane Zwischenmahlzeit: 250 ml Tee oder 1 Tasse Kaffee mit Zucker und 1,5% Milch 1 Stk Obstkuchen Abendessen: 250 ml Tee m... mehr
16
May
Der Hungerstoffwechsel tritt nicht nur bei Magersucht als Nebenwirkung von langen Hunger - und Fastenzeiten auf, sondern kann auch bei einer Diät auftreten. Der Hungerstoffwechsel ist eine "Schutzreaktion" des Körpers in langen Hunger - und Fastenzeiten. Dieser Zustand kann lebensbedrohlic... mehr
09
May
Ich erlebe täglich viele Menschen, die unzufrieden sind. Unzufrieden mit sich, ihrem Job, ihren Kollegen, ihren Kindern, ihrem Partner, ihrem Leben. Ich erlebe viele Menschen, die abnehmen möchten, zunehmen möchten, gesünder Leben möchten, ihre Essstörung überwinde... mehr
08
May
Um Kalorien einzusparen bedarf es manchmal nur weniger Handgriffe und Veränderungen. Viele Menschen "springen" von einer Diät zur nächsten Diät und werden für ihren Verzicht und ihr durchhalen oftmals mit dem Jo - Jo - Effekt belohnt. Diäten sind oft einschränkend,... mehr
25.04.2017 06:13
Einstiegsdroge Diät
25
Apr
Die gesellschaftlichen "Anforderungen" an Schönheit sind in den letzten Jahren weiter angestiegen und Erfolg und Anerkennung im Leben wird oftmals definiert durch Körpergewicht, Schönheitsideal und Hosengröße. Um diesem unrealistischen Ideal zu entsprechen fangen bereits 12... mehr
24
Apr
Der Mensch ist ein Gewohnheitstier und handelt im AUTOPILOTEN - also unbewusst. Diese automatischen Handlungen sind erworden - aus Kindertagen, aus Erlebnissen, aus produzierten Gedanken - und werden von uns einfach ausgeführt, ohne wahrgenommen zu werden. Wenn unsere Gefühle unsere Essgew... mehr
23.04.2017 09:35
Schwachsinn der Diäten
23
Apr
Der Diätmarkt boomt, es existieren mittlerweile rund 500 unterschiedliche Diäten, die Supermarktregale enthalten immer mehr "Figur-fit" - und "Wellnessprodukte" und doch steigt die Zahl der Menschen mit Übergewicht und Adipositas weiter drastisch an. Der Diätmarkt boomt und bring... mehr
21
Apr
Viele Menschen möchten heute viel dünner, schlanker und eleganter sein, als noch vor Jahren und die Werbung mit dünnen Models und Schönheitsidealen, die oft unrealistisch und überzogen sind, tut ihr Übriges dazu. Doch ebenso viele Menschen, versuchen "KRAMPFHAFT" dieses... mehr
18
Apr
Du versuchst krampfhaft, deine Ziele zu erreichen, kommst aber nicht weiter? Du weißt zwar, was dein Ziel ist und was du willst, aber du rennst immer wieder gegen "Mauern" und hängst fest? Vielleicht stehen dir deine eigenen Gedanken beim Erreichen deiner Ziele im Weg. Unser Gehirn produz... mehr
17.04.2017 08:43
Fressattacken sind normal
17
Apr
Du hast Anorexie oder Bulimie und fällst immer wieder in eine Fressattacke? Dieser Heißhunger macht dir Angst und du versuchst ihn zu vermeiden? Du machst ständig eine Diät und wirst von diesen Heißhungerattacken regelrecht heim gesucht? Deine Gedanken kreisen nur im die T... mehr
16.04.2017 11:25
so erreichst du dein Ziel
16
Apr
Du hast das Ziel, wieder zuzunehmen oder auch abzunehmen ? Du hast das Ziel, gesünder zu leben? Du willst das alles schon lange, weißt aber nicht wie ? Wichtig ist, dass du dir kleine und erreichbare Ziele setzt und nicht gleich das große, ganze Endergebnis als Ziel siehst ! Von vor... mehr
11
Apr
Besonders bei einer Magersucht ist es für die Betroffenen sehr schwer, in ein "normales" Essverhalten (zurück) zu finden. Die Angst, Gewicht zuzunehmen, die Kontrolle zu verlieren und etwas "verbotenes" zu essen ist schwerwiegend und bestimmt den Alltag. Je länger jedoch gehungert wir... mehr
10.04.2017 14:23
BMI
10
Apr
Der BMI - Wert wird zur Berechnung des Gewichts herangezogen und gibt Aufschluß über Normalgewicht, Untergewicht, Übergewicht. Alter BMI 19-24 J 19-24 25-34 J 20-25 35-44 J 21-26 45-54 J 22-27 55-64 J 23-28 BMI - E... mehr
10.04.2017 13:46
Refeeding - Syndrom
10
Apr
Das Refeeding - Syndrom wurde erstmals in den Kriegszeiten entdeckt und kann, unbehandelt zum Tod führen. Heute ist das Refeeding - Sydrom nicht weniger gefährlich, vor allem bei Anorexia nervosa. Das Refeeding - Sydrom ist eine Entgleisung des Mineralstoffhaushalts und wir hervorgerufen, ... mehr
09.04.2017 12:26
Essstörungen im Überblick
09
Apr
Die Zahl der Essstörungen steigt stetig an und nimmt immer weiter zu. Essstörungen können sich völlig unterschiedlich äußern und haben doch einige Gemeinsamkeiten. Anorexia nervosa Die Magersucht ist duch das Bedürfnis gekennzeichnet, Gewicht zu verlieren - bis hi... mehr
06
Apr
Stress, Ärger, wenig Bewegung, wenige Auszeiten mit bewusster Entspannung, Medikamente und die heutige Ernährungsweise führen dazu, dass immer mehr Menschen "sauer " werden und die lebenswichtige Säure-Base-Balance aus dem Takt gerät. Zivilisationskrankheiten wie Diabetes, R... mehr
04
Apr
Wir leben in einer Zeit voller Stress, Hektik und "schnell, schnell". Wir haben keine "Zeit" mehr darauf zu hören, was uns unser eigener Körper sagt und wir haben verlernt, auf die Zeichen unseres Körpers zu hören. Das Achtsamkeitstraining wird gegen Stress, und in einer abgewand... mehr
02
Apr
In unserem Körper fallen täglich Stoffwechselschlacken an, die unser Körper abtransportieren muss, um gesund und fit zu bleiben. Unsere heutige Lebensweise voller Stress, Hektik, Termine und ungesunder Lebensweise, macht unserem Körper diese Aufgabe allerdings nicht einfach - mit... mehr
30
Mar
Moderne Lebensweisen, ungünstige Ernährungsgewohnheiten und zu wenig Bewegung sind Mitgründe, warum unser Säure - Basehaushalt immer öfter aus dem Gleichgewicht gerät. Dieses Ungleichgewicht zwischen körpereigenen Säuren und Basen spiegelt sich wieder im Ungle... mehr
25
Mar
Viele abnehmwillige Menschen greifen zu Lightprodukten, in der Annahme, mit diesen Produkten schenll und einfach überflüssige Pfunde zu verlieren. Die Lebensmittelindustrie füllt ihre Regale darüber hinaus mit "fettreduzierten" - und " zuckerreduzierten" - Produkten auf und auch ... mehr
22.03.2017 16:34
Warum ein Ernährungscoach
22
Mar
Es gibt Momente im Leben an denen man denkt "ich will gesünder leben" , "ich will abnehmen". Dann fängt man an, entweder eine Ernährungsberatung zu suchen oder man kauft sich Bücher, Zeitschriften oder schaut im Internet. Man stellt den Ernährungsplan um, verzichtet auf ein ... mehr
10
Feb
In den letzten Tagen habe ich viele Zeitungsartikel und Berichte gelesen, dass das Übergewicht bei Kindern und Jugendlichen ständig zunimmt und somit die gravierenden gesundheitlichen Folgen ebenfalls. Normalerweise glaube ich nicht alles, was in der Zeitung steht, doch diesmal weiß ... mehr
06
Feb
Damit unser Körper alle anfallenden Aufgaben bewältigen kann, benötigt er für jede Aufgabe bestimmte Enzyme. Enzyme sind also "kleine Helferlein", die dem Körper z. B helfen, die aufgenommene Nahrung in kleine Bestandteile aufzuspalten - nur diese kleinen Bestandteile kö... mehr
22.01.2017 12:53
Gute Vorsätze für 2017
22
Jan
Das neue Jahr ist rund drei Wochen alt und viele gute Vorsätze, die pünktlich zu Weihnachten oder dem Jahreswechsel beschlossen wurden, sind bereits jetzt in Vergessenheit geraten. In meinem Alltag als Ernährungsberater und FoodCoach habe ich immer wieder mit guten Vorsätzen zu t... mehr
17
Jan
( Werbung ) Ich habe ein neues Spielzeug bekommen – eine Tajine. Eine Tajine ist eine Art Terrine, in der Gemüse, Obst und Fleisch bei schwacher Hitze langsam köcheln und Butter – zart werden. Tajine sind klassische nordafrikanische Eintopfgerichte und auch das Gefäß... mehr
02
Jan
Ich bin ausgebildeter Coach mit "Spezialgebiet" ADHS und Ernährungsberater. Vor vielen Jahren war es völlig normal, bei einem ADHS - Verdacht die Ernährung umzustellen und zu optimieren - mit selbst erlebten grandiosen Erfolgen. Obwohl in den - noch gültigen - Leitlinien für... mehr
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